Dicas para lidar com a ejaculação precoce

Aqui você encontra algumas dicas específicas que podem ajudá-lo a lidar com a dificuldade de ejacular rapidamente durante a masturbação ou o sexo com parceiro. Leia mais sobre ejaculação precoce.

Para dicas gerais sobre como lidar com a ansiedade e aumentar a excitação, leia “Como lidar com a ansiedade e aumentar a excitação”.

Dicas rápidas#

• Masturbar-se e ejacular de 1 a 2 horas antes da relação sexual com um parceiro aumentará suas chances de durar mais tempo.
• Você pode tentar usar preservativos dessensibilizantes, disponíveis na maioria das farmácias ou supermercados.

Técnica de parar e recomeçar#

O objetivo é se acostumar a sentir excitação, mas mantendo o controle sobre o momento em que você está prestes a atingir o clímax. Ao aprender a aumentar e diminuir seus níveis de excitação, você obterá maior controle sobre os processos que podem levá-lo a atingir o clímax prematuramente.

Fase 1: Sem tocar nos órgãos genitais#

1. Imagine sua excitação em uma escala de 0 a 10. 9 = quando você não consegue evitar o orgasmo.
2. Reserve um tempo para entrar no clima para o sexo, por exemplo, lembrando-se de experiências sexuais ou fantasias, ou assistindo a pornografia.
3. NÃO toque no seu pênis, mas deixe-o ficar ereto e observe como você se sente.
4. Quando você atingir um nível de excitação de 6 a 7, tente parar e deixar sua excitação diminuir para 2 a 3.
5. Assim que sua excitação diminuir, comece a se estimular novamente.

Repita isso 2 ou 3 vezes em uma sessão.

Etapa 2: Introdução à masturbação#

1. Repita o procedimento acima, mas, desta vez, masturbe o pênis à medida que seu nível de excitação aumenta.
2. Interrompa toda a masturbação quando atingir o nível de excitação 6–7 e deixe-o cair para 2–3.
3. Assim que sua excitação diminuir, comece a se estimular novamente.

Repita isso até 4 vezes em uma sessão antes de se permitir ejacular, se quiser.

Etapa 3: Envolver a parceira#

1. Quando você se sentir pronto, talvez queira apresentar esses exercícios ao seu parceiro.
2. Peça à sua parceira para estimular seu pênis (com as mãos ou oralmente) até você atingir o nível de excitação 6–7.
3. Em seguida, peça à sua parceira para parar e deixe seu nível de excitação diminuir para 2–3.

Repita isso até 6 vezes com um parceiro antes de se permitir ejacular, se assim desejar.

Você pode atingir um nível de excitação 7 mais rapidamente quando há uma parceira por perto. Isso é muito normal – o importante é que você pare antes de sentir dificuldade para conter a ejaculação. Quanto mais controle você tiver, mais tempo a relação sexual durará, aumentando sua confiança e prazer.

Fase 4: Penetração#

1. Primeiro, tente a penetração, SEM nenhum movimento ou empurrão. Fique imóvel por 2 a 3 minutos para se acostumar com a sensação. Tente isso algumas vezes para ganhar confiança.
2. Em seguida, comece a fazer movimentos, partindo de movimentos suaves e aumentando a intensidade, se desejar. Faça isso até que o nível de excitação chegue a 7; então, pare e retire-se completamente da penetração até que sua excitação diminua para 2–3. Repita esse processo 3–4 vezes antes de ejacular.

Talvez você precise praticar por algumas semanas antes de notar melhorias. Pode ser frustrante ou parecer estranho fazer exercícios relacionados ao sexo. Recomendamos que você continue se masturbando ou fazendo sexo com um parceiro apenas para você, sem praticar esses exercícios, para que ainda possa desfrutar da intimidade e do prazer sexual enquanto usa os exercícios para melhorar suas dificuldades em outros momentos.

Técnica de compressão#

Você pode fazer isso sozinho ou com um parceiro. Estimule o pênis até sentir excitação e estar prestes a ejacular. Em vez de parar, você ou seu parceiro devem apertar o pênis logo abaixo da glande, usando o polegar e o indicador.

Isso vai diminuir a sensação de estar prestes a ejacular e pode fazer com que sua ereção diminua um pouco. Você pode então continuar com a estimulação até sentir que está prestes a ejacular novamente.

Repita isso quantas vezes quiser até se sentir pronto para ejacular. Você precisará praticar regularmente por várias semanas antes de notar uma melhora – não desista! A prática aumentará sua sensação de controle e confiança.

Medicamentos#

Existem alguns medicamentos que podem ajudar no tratamento da ejaculação precoce, incluindo sprays anestésicos (também conhecidos como “sprays retardantes”) e alguns tipos de antidepressivos. Eles podem ser eficazes na redução dos sintomas e ajudá-lo a ter mais controle sobre o momento da ejaculação. Pode haver efeitos colaterais; portanto, sempre converse com seu médico antes de iniciar um novo tratamento.

Normalmente, os melhores resultados são obtidos com a combinação de tratamentos médicos e psicológicos, especialmente se você já convive com dificuldades de ejaculação há muitos anos.

O que não ajuda#

Muitas pessoas tentam essas estratégias:

• Pensar em coisas que “tiram a vontade” ou em pensamentos que distraem durante o sexo
• Apressar o ato sexual ou dedicar menos tempo às preliminares
• Consumo de álcool ou uso de drogas recreativas
• Uso de medicamentos para fortalecer as ereções (por exemplo, sildenafil, Viagra)
• Usar mais de um preservativo (isso aumenta o risco de os preservativos se romperem!)

No entanto, essas estratégias não aumentam sua sensação de controle sobre a ejaculação e provavelmente reduzem seu prazer sexual. Se você passar a desfrutar menos do sexo e depender dessas estratégias, poderá ficar mais preocupado com o sexo, o que, por sua vez, aumenta a chance de ejacular mais cedo do que gostaria.