Consejos para controlar la eyaculación precoz

Aquí encontrarás algunos consejos específicos que pueden ayudarte si tienes dificultades para eyacular rápidamente durante la masturbación o las relaciones sexuales con tu pareja. Lee más sobre la eyaculación precoz.

Para obtener consejos generales sobre cómo controlar la ansiedad y aumentar la excitación, lee «Cómo controlar la ansiedad y aumentar la excitación».

Consejos rápidos#

• Masturbarse y eyacular entre 1 y 2 horas antes de mantener relaciones sexuales con tu pareja aumentará tus posibilidades de aguantar más tiempo.
• Puedes probar a utilizar preservativos desensibilizantes, que se pueden adquirir en la mayoría de las farmacias o supermercados.

Técnica de «parar y seguir»#

El objetivo es acostumbrarte a sentirte excitado, pero manteniendo el control sobre el momento en que te acercas al clímax. Al aprender a regular tus niveles de excitación, conseguirás un mayor control sobre los procesos que podrían llevarte a eyacular antes de tiempo.

Fase 1: Sin tocar los genitales#

1. Imagina tu excitación en una escala del 0 al 10. 9 = cuando no puedes evitar correrte.
2. Dedica tiempo a ponerte a tono para el sexo, por ejemplo, con recuerdos o fantasías sexuales, o con porno.
3. NO te toques el pene, pero deja que se te ponga erecto y fíjate en cómo te sientes.
4. Cuando alcances un nivel de excitación de 6-7, intenta detenerte y deja que tu excitación baje hasta 2-3.
5. Una vez que tu excitación haya disminuido, empieza a excitarte de nuevo.

Repite esto 2 o 3 veces en una misma sesión.

Fase 2: Introducción a la masturbación#

1. Repite lo anterior, pero esta vez mastúrbate a medida que aumenta tu nivel de excitación.
2. Deja de masturbarte cuando alcances un nivel de excitación de 6-7 y deja que baje hasta 2-3.
3. Una vez que tu excitación haya disminuido, empieza a excitarte de nuevo.

Repite esto hasta 4 veces en una misma sesión antes de permitirte eyacular, si así lo deseas.

Etapa 3: Involucrar a la pareja#

1. Cuando te sientas preparado, quizá quieras enseñar estos ejercicios a tu pareja.
2. Pídele a tu pareja que te estimule el pene (con las manos o oralmente) hasta que alcances un nivel de excitación de 6 a 7.
3. A continuación, pídele a tu pareja que se detenga y deja que tu nivel de excitación baje hasta 2 o 3.

Repite esto hasta seis veces con tu pareja antes de permitirte eyacular, si así lo deseas.

Es posible que alcances un nivel de excitación de 7 más rápidamente cuando hay una pareja presente. Esto es muy normal; lo importante es que te detengas antes de que te resulte difícil controlar la eyaculación. Cuanto más control adquieras, más durará el acto sexual, lo que aumentará tu confianza y tu disfrute.

Fase 4: Penetración#

1. Primero, intenta la penetración, SIN movimientos ni embestidas. Quédate quieto durante 2 o 3 minutos para acostumbrarte a la sensación. Prueba esto varias veces para ganar confianza.
2. A continuación, introduce movimientos, empezando por movimientos suaves e intensificándolos si lo deseas. Hazlo hasta que la excitación alcance el nivel 7; luego, detente y retírate por completo de la penetración hasta que tu excitación se reduzca a 2-3. Repite esto 3-4 veces antes de eyacular.

Es posible que tengas que practicar durante unas semanas antes de notar mejoras. Hacer ejercicios relacionados con el sexo puede resultar frustrante o dar una sensación extraña. Te recomendamos que sigas masturbándote o manteniendo relaciones sexuales con tu pareja como de costumbre, sin practicar estos ejercicios, para que puedas seguir disfrutando de la intimidad y el placer sexual, al tiempo que utilizas los ejercicios para mejorar tus dificultades en otros momentos.

Técnica de compresión#

Puedes hacerlo solo o con tu pareja. Estimula tu pene hasta que te sientas excitado y a punto de eyacular. En lugar de parar, tú o tu pareja debéis apretar el pene justo debajo del glande con el pulgar y el índice.

Esto reducirá la sensación de estar a punto de eyacular y puede hacer que la erección disminuya ligeramente. A continuación, puedes seguir con la estimulación hasta que vuelvas a sentir que estás a punto de eyacular.

Repite esto tantas veces como quieras hasta que te sientas a gusto para eyacular. Tendrás que practicar con regularidad durante varias semanas antes de notar una mejora: ¡no te rindas! La práctica aumentará tu sensación de control y confianza.

Medicamentos#

Existen algunos medicamentos que pueden ayudar a tratar la eyaculación precoz, como los aerosoles anestésicos (también conocidos como «aerosoles retardantes») y ciertos tipos de antidepresivos. Estos pueden resultar eficaces para reducir los síntomas y ayudarte a tener más control sobre el momento de la eyaculación. Pueden producirse efectos secundarios, por lo que siempre debes consultar con tu médico antes de empezar a tomar un nuevo medicamento.

Por lo general, los mejores resultados se obtienen combinando tratamientos médicos y psicológicos, sobre todo si llevas muchos años padeciendo dificultades de eyaculación.

Lo que no ayuda#

Muchas personas prueban estas estrategias:

• Pensar en cosas que «apagan el deseo» o en pensamientos que distraen durante el sexo
• Apresurarse en las relaciones sexuales o dedicar menos tiempo a los preliminares
• Consumir alcohol o drogas recreativas
• Uso de medicamentos para potenciar las erecciones (por ejemplo, sildenafilo, Viagra)
• Usar más de un preservativo (¡esto aumenta la probabilidad de que se rompan!)

Sin embargo, estas estrategias no aumentarán tu sensación de control sobre la eyaculación y es probable que reduzcan tu disfrute sexual. Si disfrutas menos del sexo y dependes de estas estrategias, es posible que te sientas más preocupado por el sexo, lo que a su vez aumenta la probabilidad de eyacular antes de lo que te gustaría.