Quando nos sentimos estressados ou ansiosos, isso pode ter um impacto direto na maneira como o corpo reage durante a excitação sexual.
Como funciona a excitação
O processo físico da excitação é controlado pelo sistema nervoso parassimpático (SNP). Trata-se de um sistema involuntário que é ativado quando nos sentimos excitados. Ele também é responsável por nos ajudar a nos sentirmos relaxados, satisfeitos e calmos. Isso ocorre por meio da liberação de hormônios específicos no cérebro, que contribuem para a ocorrência de mudanças físicas e psicológicas, permitindo que nossos corpos respondam sexualmente.
Isso inclui alterações no fluxo sanguíneo do corpo que permitem:
- Para pessoas com pênis, para ajudar a obter uma ereção, aumentar o prazer e possibilitar a penetração (se desejado).
- Para pessoas com vulva, o clitóris e os lábios podem inchar (externamente), e o canal vaginal (internamente) pode ficar mais largo e úmido (lubrificação). Tudo isso permite um contato sexual e uma penetração mais prazerosos e confortáveis (se desejado).
A ativação desse sistema também pode ajudar a todos:
- Adquira um senso de controle sobre a excitação e ajude o processo de ejaculação/orgasmo a se desenvolver e atingir o clímax gradualmente ao longo de uma experiência sexual.
- Permita que a gente relaxe e concentre a atenção no sexo; sinta prazer e se motive com a recompensa de uma situação sexual.
Como o estresse atrapalha
No entanto, existe outro sistema nervoso que atua em nossos corpos e é ativado quando nos sentimos estressados, ansiosos ou em perigo. Ele é chamado de sistema nervoso simpático (SNS). Esse sistema é responsável pela nossa resposta de “luta ou fuga” e ajuda a preparar o corpo para se proteger do perigo. Ele faz com que nossa frequência cardíaca aumente e envia sangue para os músculos, a fim de nos prepararmos para lutar ou fugir.
Normalmente, não é muito útil sentir desejo sexual quando estamos prestes a lutar contra algo ou a fugir; por isso, percebemos que, quando esse sistema é ativado, são liberados diferentes hormônios que prejudicam a função sexual e o funcionamento do nosso corpo durante o sexo.
Esse processo seria útil se houvesse uma ameaça ou perigo real (por exemplo, se você estivesse fazendo sexo e, de repente, um incêndio começasse). No entanto, esse tipo de situação de emergência durante o sexo não é tão comum. Em vez disso, nossa resposta de “luta ou fuga” é ativada por preocupações relacionadas ao sexo, como:
- E se eu gozar muito rápido?
- Não sou tão bom na cama quanto os outros homens
- Eles parecem entediados, devem não estar gostando disso
- Espero não pegar sífilis de novo
- Provavelmente eu deveria ter usado camisinha
- Eles não estão tão interessados em mim
- E se eu não conseguir ter o desempenho que meu parceiro espera?
O estresse relacionado ao sexo afeta nossos corpos da mesma forma que qualquer outro tipo de estresse. Isso pode ser frustrante durante o sexo, pois nossos corpos muitas vezes reagem como se houvesse uma ameaça, justamente no momento em que queremos nos sentir relaxados e que nossos corpos funcionem sexualmente. Isso significa que nossos corpos podem não funcionar da maneira que desejamos, o que reforça a ideia de que há algo com que nos preocupar e, portanto, aumenta o estresse e a preocupação na próxima vez que tentarmos fazer sexo.
O ciclo da ansiedade
Portanto, se você estiver se sentindo estressado ou ansioso (em relação ao sexo ou a qualquer outra coisa), provavelmente seu sistema nervoso simpático (SNS) está no controle. Isso tornará muito difícil ter uma ereção ou sentir as mudanças mencionadas acima na vagina e na vulva. Também pode interferir na forma como atingimos o orgasmo, aumentando a probabilidade de ejacularmos mais cedo ou de demorarmos mais do que o normal para chegar ao orgasmo.
Com o tempo, se nosso cérebro aprender a associar o sexo à dor, ao constrangimento ou ao estresse, ele continuará a reagir como se o sexo fosse uma situação perigosa. Isso leva a um ciclo vicioso:
Para onde vai nossa atenção
Há outro aspecto nessa questão que também é importante. Quando nos sentimos preocupados durante o sexo, nossa atenção se desvia do ato em si e do que estamos desfrutando com nossos parceiros. Tendemos a nos concentrar no que pode dar errado ou no que a outra pessoa pode estar pensando de nós. Às vezes, isso faz com que apressemos o ato sexual ou nos esforcemos para deixar de ter pensamentos eróticos, a fim de diminuir nossa excitação.
Essa mudança no foco da nossa atenção muitas vezes significa que temos menos oportunidades de nos concentrarmos em aspectos do sexo que poderiam nos relaxar ou proporcionar diferentes tipos de prazer. Concentrar-se nas preocupações durante o sexo também aumenta a sensação de estresse e tensão, o que, por sua vez, torna muito mais difícil para o nosso corpo controlar o momento do orgasmo.
