Частью познания себя в сексуальном плане и получения максимального удовольствия от сексуальных переживаний является понимание своих «условий для хорошего секса» (Gurney, 2020).
Понять, чего мы хотим и в чём нуждаемся в сексе, бывает непросто, особенно если в прошлом у нас были сексуальные переживания, которые не приносили нам пользы или заставляли нас чувствовать себя в какой-то мере лишенными контроля. Обсуждение того, что, по нашему мнению, может быть нам необходимо сейчас в нашей сексуальной жизни, может сыграть важную роль в формировании представления о том, что такое хороший секс и чего мы хотим добиваться в будущих сексуальных отношениях.
Три условия
Эти условия можно представить в виде взаимосвязанного треугольника, все три вершины которого имеют решающее значение для вашего сексуального опыта.
Психологическое возбуждение
Здесь речь идет о том, насколько происходящее связано с переживаниями или обстоятельствами, которые вы считаете эротичными, и насколько ваша связь с этим человеком также удовлетворяет эти потребности. Сюда входят такие аспекты, как обстановка, доверие, безопасность, любовь, игра в власть, то, насколько возбуждающими вы считаете различные сексуальные действия, визуальные стимулы, динамика или связь между вами и вашим партнером, общение, влечение, страсть, реквизит, чувственность, близость, зрительный контакт, роль, которую вы играете, и многое другое. Эту часть треугольника можно рассматривать как степень соответствия данной сексуальной ситуации той, которую вы, например, создали бы в своих фантазиях, или той, которая вызвала бы у вас максимальное возбуждение.
Физический контакт
Речь идет о том, насколько физическая стимуляция близка к тому типу физической стимуляции, который доставляет вашему телу удовольствие. Это может быть что угодно: от типа поцелуя, который вам нравится, до того, любите ли вы проникновение или нет (а если да, то где), от силы прикосновений к вашей коже до скорости и места прикосновений к вашим половым органам. Это может касаться ограничений, тканей, ощущения волос на теле, ощущения чужого тела. Здесь наблюдается некоторое пересечение с психологическим аспектом, поскольку сексуальная поза, которая вам нравится, может быть связана как с физическим контактом (вы испытываете наибольшее удовольствие в этой позе благодаря соприкосновению ваших тел), так и с психологическим возбуждением (поскольку вы считаете эту позу возбуждающей).
Насколько вы присутствуете в данный момент
Речь идет о том, насколько вы «погружены в момент», а не отвлечены собственными мыслями или посторонними факторами. Это может быть что угодно: от чувства беспокойства, стеснения и тревоги до отвлечения внимания чем-то безобидным, происходящим на заднем плане. Здесь существует непрерывная шкала: на одном конце — полное погружение в момент или полная сосредоточенность на настоящем, а на другом — полное отвлечение на то, что происходит в вашей голове. На самом деле мы, скорее всего, находимся где-то между этими двумя крайностями, но чем ближе мы к полной сосредоточенности на настоящем, тем лучше.
Почему никто не «умеет» заниматься сексом
Содержание каждого из этих трех аспектов будет разным для каждого из нас, и именно по этой причине невозможно быть «хорошим» в сексе, так как вы никогда не сможете по-настоящему узнать, каковы будут условия другого человека, не спросив об этом или не получив ответа.
В данном случае вы, возможно, умеете хорошо говорить о сексе или реагировать на отзывы — и то, и другое является отличными навыками для секса, — но выражение «хорошо заниматься сексом» является общественным термином, подразумевающим, что существует «правильный» способ занятий сексом, который подходит большинству людей, а это просто не так.
Знание своих собственных условий
Если мы чувствуем сильное сексуальное возбуждение (высокий уровень психологического возбуждения), получаем приятные физические прикосновения и испытываем низкий уровень отвлечения или беспокойства (находимся в настоящем моменте, а не в своих мыслях), то мы выполняем условия для хорошего секса, и вероятность того, что этот секс доставит нам удовольствие, возрастает, что приводит к усилению ощущений, возбуждения, оргазма и желания.
Не зная, каковы эти основные условия для каждого из нас, мы с самого начала оказываемся в крайне невыгодном положении, когда речь заходит о том, чтобы договориться с другими о хорошем сексе. Важным аспектом понимания собственной сексуальности является осознание того, что «секс» — это не что-то одно, и что виды секса, то, как вы занимаетесь сексом, удовольствие, которое вы от него получаете, а также то, как он влияет на ваше самоощущение и ваши отношения, — все это является решающими факторами сексуального удовлетворения и желания.
«Секс» может означать множество различных переживаний — от дня к дню, от года к году или от отношений к отношениям, — и важно понять, какие виды «секса» подходят именно вам и в каких ситуациях. Вы можете рассматривать это размышление как взгляд внутрь себя, на собственную сексуальность, прежде чем мы сможем рассмотреть, насколько ваша сексуальность совместима с сексуальностью других людей, поскольку важно четко понимать, как функционирует ваша собственная сексуальность, прежде чем ожидать, что она будет оптимально сочетаться с сексуальностью партнера.
Попробуйте это сами
Как определить свои условия
- Нарисуйте на большом листе бумаги треугольник с тремя вершинами: возбуждение, прикосновение и «здесь и сейчас».
- Вспомните 3 лучших сексуальных опыта, которые у вас были с другим человеком. Постарайтесь вспомнить всё, что сделало эти опыты незабываемыми, и добавьте это в треугольник.
- Затем добавьте то, что вы хотели бы попробовать, а также то, что помогает вам во время мастурбации.
Вот несколько подсказок, которые могут помочь вам при размышлениях на эту тему — но не ограничивайтесь этим списком!
- Разговоры о сексе
- Чувство гармонии с партнёром
- Умение просить о том, чего хочешь
- Напряжение/нарастание/эротический заряд/интрига
- Создание/восприятие шума
- Визуальные сигналы, такие как наблюдение за движениями бедер, ритмичными движениями бицепсов, влажностью, а также за привлекательными частями тела
- Зрительный контакт
- Факторы окружающей среды: освещение, музыка, обстановка, текстуры
- Уверенность в своём теле
- Близость
- Секс с несколькими партнерами
- Игра с властью
- Игры со сдерживанием или болью
- Укусы
- Расширение границ
- Виды прикосновений: нежные, решительные, хватающие, шлепающие, поглаживающие
- Виды поцелуев и места, где вам нравится, чтобы вас целовали
- Взять контроль на себя/отказаться от контроля
- Позы (не только сексуальные позы — например, позы, в которых вам нравится целоваться)
- Сексуальные действия (оральный секс (как активный, так и пассивный), введение пальцев во влагалище/анус, римминг, вагинальный/анальный секс с проникновением, тесное прижатие тел друг к другу и т. д.)
- Как вы хотите себя чувствовать/видеть себя во время секса
- Как вам нравится воспринимать партнера и как он ведет себя во время секса
- Влечение к человеку
- Животный/страстный секс
- Ощущение свободы/жизни/духовности
Поделитесь этим со своим партнёром (партнёрами)
Если вы состоите в отношениях, отличным следующим шагом будет поделиться этим с партнером. В идеале, он или она тоже могли бы заполнить анкету. Различия в ответах — это нормальное явление и не являются признаком сексуальной несовместимости.
- Сначала слушайте, не отвечая. Постарайтесь услышать, что хочет сказать ваш партнер, и позвольте ему выражаться так, как ему удобно. Когда он закончит, вы можете задать вопросы, если это необходимо, стараясь проявить интерес к точке зрения другого человека и к тому, что он имеет в виду, говоря о том, что, по его мнению, может сработать для него.
- Старайтесь не принимать оборонительную позицию, будьте тактичны и осторожны в выборе слов при обсуждении.
После того как вы сравните условия, попробуйте обсудить следующее:
- Есть ли что-то в условиях вашего партнера, о чём вы раньше не знали?
- Попросите их рассказать об этом подробнее. Могли бы вы согласиться попробовать это или развить эту идею?
- Что касается того, о чём вы знали, как часто эти моменты присутствуют в вашей сексуальной жизни?
- Если это происходит нечасто, что мешает?
- Будут некоторые категорические «запреты», которые ни один из вас не захочет нарушать, и это нормально.
- Есть ли среди них такие, которые вы бы рассмотрели с некоторыми изменениями или выполняли время от времени?
Выполняйте это задание время от времени, так как ваши условия могут меняться со временем. Знание своих условий и условий вашего партнера (партнеров) является ключевой основой для хорошего секса.
