جزء من معرفة الذات جنسياً والاستفادة القصوى من تجاربك الجنسية هو فهم «شروط ممارسة الجنس الجيد» (Gurney، 2020).
قد يكون من الصعب معرفة ما نريده ونحتاجه من الجنس، خاصةً إذا كنا قد خضنا في الماضي تجارب جنسية لم تكن مفيدة لنا أو تركتنا نشعر بفقدان السيطرة بطريقة ما. قد يكون استكشاف الأفكار المتعلقة بما نعتقد أننا قد نحتاجه الآن في حياتنا الجنسية أمرًا مهمًا للمساعدة في تكوين فكرة عما يعنيه الجنس الجيد وما نريد السعي إليه في التجارب الجنسية في المستقبل.
الشروط الثلاثة
يمكنك التفكير في هذه الشروط على أنها مثلث مترابط، حيث تعتبر جميع أركانه الثلاثة حاسمة لتجربتك الجنسية.
الإثارة النفسية
يشير هذا إلى مدى ارتباط ما يحدث بتجارب أو سياقات تجدها مثيرة جنسيًا، ومدى تلبية العلاقة التي تربطك بهذا الشخص لهذه الاحتياجات أيضًا. ويشمل ذلك أمورًا مثل البيئة، والثقة، والأمان، والحب، ولعبة القوة، ومدى إثارة الأفعال الجنسية المختلفة بالنسبة لك، والمحفزات البصرية، والديناميكية أو العلاقة بينك وبين شريكك، والتحدث، والانجذاب، والعاطفة، والأدوات المساعدة، والحسية، والقرب، والتواصل البصري، والدور الذي تلعبه، وغير ذلك الكثير. يمكن النظر إلى هذا الجزء من المثلث على أنه مدى تطابق هذه الحالة الجنسية مع نوع الحالة الجنسية التي قد تخلقها في خيالك، على سبيل المثال، أو التي من شأنها أن تولد أقصى درجات الإثارة.
اللمس الجسدي
يشير هذا إلى مدى قرب التحفيز الجسدي من نوع التحفيز الجسدي الذي يجعل جسدك يشعر بالراحة. وقد يشمل ذلك أي شيء بدءًا من نوع القبلة التي تحبها وصولًا إلى ما إذا كنت تحب الإيلاج أم لا (وإذا كان الأمر كذلك، فأين)، وضغط اللمس الذي تحبه على بشرتك، وسرعة وموقع اللمس على أعضائك التناسلية. وقد يتعلق الأمر أيضًا بالتقييد، أو الأقمشة، أو ملمس شعر الجسم، أو ملمس جسد شخص آخر. هناك بعض التداخل هنا مع الجانب النفسي، حيث إن الوضعية الجنسية التي تستمتع بها قد تتعلق باللمس الجسدي (تشعر بأقصى درجات المتعة في تلك الوضعية بسبب التلامس بين جسديكما) ولكنها قد تكون أيضًا مثيرة نفسيًا (لأنك تجد تلك الوضعية مثيرة).
مدى حضورك
يشير هذا إلى مدى انغماسك في «اللحظة الحالية»، مقابل انشغالك بأفكارك الخاصة أو عوامل تشتيت الانتباه. وقد يتراوح ذلك بين الشعور بالقلق أو الخجل أو التوتر، وصولاً إلى تشتيت انتباهك بشيء بسيط يحدث في الخلفية. هناك سلسلة متصلة هنا، حيث يكون «الانغماس التام في اللحظة» أو «الحضور التام» في أحد طرفيها، بينما يكون «الانشغال التام بما يدور في ذهنك» في الطرف الآخر. والحقيقة هي أننا قد نكون في مكان ما بين هذين الطرفين، ولكن كلما اقتربنا من «الحضور التام»، كان ذلك أفضل.
لماذا لا يوجد أحد «بارع» في الجنس
سيختلف محتوى كل جانب من هذه الجوانب الثلاثة من شخص لآخر، ولهذا السبب يستحيل أن يكون المرء «بارعًا» في الجنس، حيث لا يمكنك أبدًا معرفة الشروط الخاصة بشخص آخر دون أن تسأله أو يُخبرك بها.
في هذه الحالة، قد تكون بارعًا في التحدث عن الجنس، أو في الاستجابة للتعليقات – وكلاهما مهارتان رائعتان في مجال الجنس – لكن عبارة «بارع في الجنس» هي مصطلح اجتماعي يوحي بوجود طريقة «صحيحة» لممارسة الجنس تناسب معظم الناس، وهذا ببساطة ليس صحيحًا.
معرفة ظروفك الخاصة
إذا شعرنا بإثارة جنسية حقيقية (إثارة نفسية عالية)، وتلقينا لمسات جسدية ممتعة، وكان مستوى تشتت الانتباه أو القلق منخفضًا (نعيش اللحظة الحالية ولا نفكر في أمور أخرى)، فإننا نستوفي الشروط اللازمة لممارسة الجنس الجيد، ومن المرجح أن تكون هذه التجربة الجنسية ممتعة لنا، مما يؤدي إلى زيادة الإحساس والإثارة والنشوة والرغبة.
وبدون معرفة ما هي هذه الشروط الأساسية لكل واحد منا في المقام الأول، فإننا نبدأ من نقطة ضعف كبيرة عندما يتعلق الأمر بالتفاوض مع الآخرين حول ممارسة الجنس الجيد. ومن الجوانب المهمة لفهم حياتك الجنسية إدراك أن «الجنس» ليس شيئًا واحدًا فقط، وأن أنواع الجنس، والطريقة التي تمارسه بها، والمتعة التي تحصل عليها منه، وكيف يجعلك تشعر تجاه نفسك وعلاقتك، كلها عوامل حاسمة في الرضا الجنسي والرغبة الجنسية.
يمكن أن يعني مصطلح «الجنس» أي عدد من التجارب اليومية، أو السنوية، أو التي تختلف من علاقة إلى أخرى، ومن المهم أن تفهم أنواع «الجنس» التي تناسبك وفي أي سياقات. يمكنك النظر إلى هذا التفكير على أنه نظرة إلى داخل نفسك لاستكشاف حياتك الجنسية قبل أن ننظر في كيفية توافق حياتك الجنسية مع حياة أي شخص آخر، حيث إن من الضروري أن يكون لديك فهم واضح لكيفية عمل حياتك الجنسية قبل أن تتوقع أن تتوافق بشكل مثالي مع حياة شريكك.
جرب ذلك بنفسك
اكتشاف الشروط المناسبة لك
- ارسم مثلثًا على ورقة كبيرة، بثلاث نقاط: الإثارة، اللمس، واللحظة.
- فكر في أفضل ثلاث تجارب جنسية مررت بها مع شخص آخر. حاول أن تتذكر كل ما جعل هذه التجارب رائعة وأضفها إلى المثلث.
- ثم أضف الأشياء التي ترغب في تجربتها، بالإضافة إلى ما يناسبك أثناء الاستمناء.
فيما يلي بعض الأفكار التي قد تساعدك عند التفكير في هذا الموضوع – لكن لا تشعر بأنك مقيد بهذه القائمة!
- الحديث عن الجنس
- الشعور بالتناغم مع الشريك
- القدرة على طلب ما تريده
- التوتر/التصعيد/الشحنة الجنسية/التشويق
- إصدار/سماع الضوضاء
- الإشارات البصرية مثل مشاهدة حركة الوركين، ورؤية العضلة ذات الرأسين تتحرك بشكل إيقاعي، ورؤية الرطوبة، ورؤية أجزاء الجسم الجذابة
- التواصل البصري
- العوامل البيئية: الإضاءة، والموسيقى، والمحيط، والملمس
- الثقة بالجسد
- الحميمية
- ممارسة الجنس مع أكثر من شخص واحد
- اللعب بالسلطة
- اللعب مع ضبط النفس أو الألم
- العض
- تخطي الحدود
- أنواع اللمس: اللطيف، القوي، الإمساك، الصفع، المداعبة
- أنواع التقبيل والأماكن التي تحب أن تُقبَّل فيها
- السيطرة/التخلي عن السيطرة
- الأوضاع (ليست الأوضاع الجنسية فحسب – بل الأوضاع التي تحب أن تكون فيها للتقبيل، على سبيل المثال)
- الأفعال الجنسية (ممارسة الجنس الفموي أو تلقيه، إدخال الأصابع في المهبل/الشرج، لعق الشرج، الجماع المهبلي/الشرجي، الاحتكاك الجسدي الوثيق، إلخ)
- كيف تحب أن تشعر تجاه نفسك/ترى نفسك أثناء ممارسة الجنس
- كيف تحب أن تتفاعل مع الشريك وكيف يتصرف هو أثناء ممارسة الجنس
- الانجذاب إلى الشخص
- الجنس الحيواني/العاطفي
- الشعور بالحرية/الحيوية/الروحانية
شارك هذا مع شريكك (شركائك)
إذا كنت في علاقة، فإن الخطوة التالية المثالية هي مشاركة هذا الاستبيان مع شريكك. ومن الأفضل أن يقوم شريكك بملء استبيانه الخاص أيضًا. من الطبيعي أن تكون هناك اختلافات بينكما، وهذا لا يعتبر علامة على عدم التوافق الجنسي.
- استمع دون الرد في البداية. حاول أن تستوعب ما يحاول شريكك إيصاله، ودعه يتحدث بالعبارات التي يشعر بالراحة عند استخدامها. وبمجرد أن ينتهي، يمكنك طرح الأسئلة إذا لزم الأمر، مع التركيز على إبداء الفضول تجاه وجهات نظر الطرف الآخر وما قد يقصده بالأمور التي يشعر أنها قد تناسبه.
- حاول ألا تتخذ موقفًا دفاعيًا، وكن لطيفًا وحذرًا في اختيار الكلمات التي تستخدمها أثناء المناقشة.
بعد مقارنة الشروط، حاول مناقشة ما يلي:
- هل هناك أي شيء لم تكن تعرفه من قبل عن شروط شريكك؟
- اسألهم المزيد عن هذا الموضوع. هل هذا شيء قد توافق على تجربته أو البناء عليه؟
- بالنسبة للأمور التي كنت تعرفها بالفعل، كم مرة تظهر هذه الأمور في حياتك الجنسية؟
- إذا كانت نادرة، فما الذي يعيق ذلك؟
- ستكون هناك بعض الأمور المحظورة تمامًا، والتي لا يرغب أي منكما في القيام بها، ولا بأس بذلك.
- هل هناك أي منها قد تفكر في تطبيقها مع بعض التعديلات، أو ممارستها من حين لآخر؟
كرر هذه المهمة من وقت لآخر، حيث إن ظروفك قد تتغير بمرور الوقت. إن معرفة ظروفك وظروف شريكك (شركائك) هي أساس أساسي لممارسة الجنس الجيد.
