ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਝਾਵ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਲਿੰਗ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਟਿਕਾਊ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਮ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ, ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ ਵਧਾਉਣਾ' ਪੜ੍ਹੋ।
ਸਵੇਰ ਦੇ ਉਠਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿੰਗ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਫਿਰ ਵੀ ਲਿੰਗ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੈਕਸ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲਾਲਚ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਵੇਰੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲਿੰਗ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰੀ ਹੋਈ ਮੂਤਰਥਲੀ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਤੇਜਿਤ ਹੋਣ ਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲਿੰਗ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਸੈਕਸ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਹੋਰ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਖੜ੍ਹਾ ਰਹਿਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਤੇਜਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਤਣਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗੁਆਉਣਾ
ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਖੋ ਜਾਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੈਕਸ ਕਰਾਂਗੇ ਤਾਂ ਚਿੰਤਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਹੈ ਪਰ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਖੋ ਜਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਖੋ ਜਾਣਾ ਕੋਈ ਖਤਰਨਾਕ ਘਟਨਾ ਹੋਵੇ। ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਇਹ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਲੈਣਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਲਿੰਗ ਦੀ ਸਖਤੀ ਖੋਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਫਿਕਰਮੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਸਖਤੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਿੰਗ ਦੀ ਸਖਤੀ ਖੋਣਾ ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ – ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
- ਆਪਣੇ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਛੂਹੋ ਜਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਖਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਰੀ ਛੂਹ-ਛਾੜ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
- ਆਪਣੀ ਸਖਤੀ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜਦੋਂ ਇਹ ਫਿਰ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰੀ ਲਗਾਤਾਰ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰੀ (ਛੂਹੋ – ਸਖਤੀ – ਰੋਕੋ – ਛੂਹੋ – ਸਖਤੀ – ਰੋਕੋ) ਅਜ਼ਮਾਓ।
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਖਤੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਛੂਹ, ਯਾਦਾਂ, ਪੋਰਨ)। ਜੇ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾ ਮਿਲੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ – ਸਿਰਫ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਾਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹਰ ਵੇਲੇ ਸਖਤੀ ਨਾ ਮਿਲਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਹਾਲਾਤ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ – ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਾਰੀ ਮੁੜ ਆਓ।
ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਕੇ ਹਸਤਮੈਥੁਨ
ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਮਕਸਦ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਹਸਤਮੈਥੁਨ (ਵੈਂਕਿੰਗ) ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿੰਗ ਦੀ ਸਖਤੀ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ ਜਾਂ ਨਹਾਓ।
- ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਯੌਨ ਅਨੁਭਵਾਂ, ਕਲਪਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਾਂ ਪੋਰਨ ਦੇਖੋ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਛੂਹਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਛੂਹਣ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਲਗਾਓ। ਆਪਣੇ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹ ਤੋਂ ਸਿਰ ਤੱਕ ਛੂਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਛੂਹੋ।
- ਇਸ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਰਗਰ ਹਨ। ਜੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਮੈਸਟਰਬੇਸ਼ਨ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਮੁੜ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਜੀਕਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
