ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜ-ਨਿਰਵਾਹ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਸੈਕਸ ਘੱਟ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ( ਕਿਵੇਂ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜ-ਨਿਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ)।
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਯੌਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
ਆਰਾਮ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੰਮਾਂ ਵੱਲ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਜਿਨਸੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਜ਼ਮਾਓ – ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਨਹਾਉਣ/ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ, ਜਾਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।
ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਵਧਾਉਣਾ
ਅਕਸਰ ਜਿਨਸੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਭਟਕਿਆ, ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਜਿਨਸੀ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਹਟਣ ਦੀ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਅਕਸਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਾਡੀ ਸੁਚੇਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿਨਸੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਾ ਹੋਣਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਉਤੇਜਨਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕਸਾਰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਪਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਵੇਖੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸੰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਖ਼ਿਆਲ ਹੋਣਾ ਸਾਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੈਕਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੇ ਸੈਕਸ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਉਹ ਸਮੇਂ ਯਾਦ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੈਕਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜਰਬੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ, ਦੇਖਿਆ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਛੂਹਣ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ/ਖੇਤਰਾਂ, ਜਿਨਸੀ ਅਸਥਿਤੀਆਂ/ਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਵਾਤਾਵਰਣ, ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਦਿ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਗਲਾ ਅਭਿਆਸ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸੁਖਦਾਇਕ ਸੈਕਸ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੈਕਸ ਲਈ ਸ਼ਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਖੋਜ
ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਮਕਸਦ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕੇ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਤਮ-ਸਪਰਸ਼
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੌਰਾਨ ਉਤੇਜਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇ ਉਤੇਜਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਛੂਹਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨੁਭੂਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਜਨਨ ਅੰਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਉਹਨਾਂ ਅਨੁਭੂਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਚੰਗੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਉਤੇਜਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ ਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਯੋਨੀ ਗਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਮਕਸਦ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਤੇਜਿਤ ਹੋਣ ਜਾਂ ਆਰਗੈਜ਼ਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੌਨਿਕ ਕ੍ਰਿਆ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਦੀ ਥਾਂ, ਧਿਆਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਛੂਹਣ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਹਿਸਾਸਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਇੰਦਰੀਆਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਮਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਖੋਜ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਉਪਰੋਕਤ ਵਰਗਾ ਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਰੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਜਨਨ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਕਸਦ ਉਹੀ ਹੈ – ਉਹਨਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ, ਛੂਹ ਅਤੇ ਅਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਰਗਰ ਹਨ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਹਾਂ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਇਸ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਇਹ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਅਸੁਖਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਪੂਰੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਤਭੇਦ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸੋਚਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ: ਜਿੰਨੀ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ, ਓਨਾ ਵੱਧ ਲਾਭ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਓ – ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ!
- ਜਲਦੀ ਨਾ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਇਸ ਵੱਲ ਵਧਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤੀ ਬਣਾਓ। ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੇ ਜਨਨ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
- ਹੋਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਓ: ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋਰ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ ਜੋ ਮਨੋਰੰਜਕ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਹੋਵੇ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪੂਰੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਪਿਆਰ ਜਤਾ ਸਕੋ।
