ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਝਾਅ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮੈਸਟਰਬੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਜਲਦੀ ਨਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਿਕਾਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਮ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ, ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ ਵਧਾਉਣਾ' ਪੜ੍ਹੋ।
ਤੁਰੰਤ ਸੁਝਾਅ
- ਸੈਕਸ ਤੋਂ 1–2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਸਤਮੈਥੁਨ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਵੀਰਜ ਛੱਡ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਟਿਕੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਸੰਵੇਦਨਹਾਰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਡੋਮ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਜਾਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਰੋਕੋ-ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤਕਨੀਕ
ਮਕਸਦ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਤੇਜਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਆਦਤ ਪਾਓ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਾਬੂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਆਉਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੜਾਅ 1: ਆਪਣੇ ਜਨਨ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਛੁਹਾਏ ਬਿਨਾਂ
- 0–10 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। 9 = ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
- ਸੈਕਸ ਲਈ ਮੂਡ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ: ਯੌਨ ਯਾਦਾਂ/ਕਲਪਨਾਵਾਂ, ਪੋਰਨ।
- ਆਪਣੇ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਛੂਹੋ ਨਾ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 6–7 ਦੇ ਉਤੇਜਨਾ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੁਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ 2–3 ਤੱਕ ਘਟਣ ਦਿਓ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤੇਜਨਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇਹ 2 ਜਾਂ 3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਪੜਾਅ 2: ਹਸਤਮੈਥੁਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ
- ਉਪਰੋਕਤ ਦੁਹਰਾਓ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਰੀ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤੇਜਨਾ ਵਧਦੀ ਜਾਵੇ, ਆਪਣੇ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਮਸਤੁਰਬੇਸ਼ਨ ਕਰੋ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਪੱਧਰ 6–7 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਰੀ ਹਸਤਮੈਥੁਨ ਰੋਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 2–3 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਿਓ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤੇਜਨਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ 4 ਵਾਰ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਓ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਜਨ ਕਰਨ ਦਿਓ।
ਪੜਾਅ 3: ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਗ ਨੂੰ (ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਨਾਲ) ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੇ ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਤੇਜਨਾ ਪੱਧਰ 6–7 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ।
- ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਰੁਕਣ ਲਈ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 2–3 ਤੱਕ ਘਟਣ ਦਿਓ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਸਨਾ-ਸ੍ਰਾਵ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਹ 6 ਵਾਰ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਓ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਥੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 7 ਦੇ ਉਤੇਜਨਾ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਣ ਹੈ – ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਸਨਾ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੁਕ ਜਾਓ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ, ਸੈਕਸ ਓਨਾ ਹੀ ਲੰਬਾ ਚੱਲੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਵਧੇਗਾ।
ਚਰਣ 4: ਸੰਭੋਗ
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹਿਲਚਲ ਜਾਂ ਧੱਕੇ ਦੇ ਸੰਭੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। 2–3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਥਿਰ ਰਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾਲ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਵੇ। ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕੁਝ ਵਾਰੀ ਅਜ਼ਮਾਓ।
- ਫਿਰ ਹਿਲਚਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਹਿਲਚਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤੇਜਨਾ 7 ਤੱਕ ਨਾ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇ, ਫਿਰ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭੋਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤੇਜਨਾ 2–3 ਤੱਕ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਨਿਕਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ 3–4 ਵਾਰੀ ਦੁਹਰਾਓ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੈਕਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਬਿਨਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਹੀ ਮਸਟਰਬੇਸ਼ਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੈਕਸ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ।
ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਤੇਜਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਰਜਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਾ ਹੋ ਜਾਓ। ਰੁਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਤਰਜਨੀ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦੇ ਥੱਲੇ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਦਬਾਓ।
ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਸਨਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਖਤੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਤੇਜਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਵਾਸਨਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ।
ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਵਾਸਨਾ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ। ਸੁਧਾਰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ – ਇਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ! ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧੇਗਾ।
ਦਵਾਈਆਂ
ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਕਾਲੀ ਨਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਸਪਰੇਅ (ਜਿਸਨੂੰ 'ਡਿਲੇ ਸਪਰੇਅ' ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ। ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਮਿਲਾਪ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵਾਸੀਆਨੁਤਸਰਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ।
ਕੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਜ਼ਮਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ 'ਟਰਨ-ਆਫ਼' ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ
- ਜਲਦੀ-ਜਲਦੀ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਫੋਰਪਲੇ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ
- ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਕ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
- ਤਣਾਅ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਲਡੇਨਾਫਿਲ, ਵਿਆਗਰਾ)
- ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਡੋਮ ਵਰਤਣਾ (ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਡੋਮ ਦੇ ਫੱਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!)
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਿਕਾਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਕਸ ਦੇ ਆਨੰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਣ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਹੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਮੁਤਾਬਕ ਦੇਰ ਨਾਲ ਨਿਕਾਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
