Когда мы испытываем стресс или тревогу, это может оказать прямое влияние на реакцию организма во время сексуального возбуждения.
Как происходит возбуждение
Физический процесс возбуждения контролируется парасимпатической нервной системой (ПНС). Это непроизвольная система, которая активируется, когда мы испытываем возбуждение. Она также отвечает за то, чтобы мы чувствовали себя расслабленными, довольными и спокойными. Это происходит за счет выделения в мозге определенных гормонов, которые способствуют физическим и психологическим изменениям, позволяющим нашему телу реагировать на сексуальные стимулы.
К ним относятся изменения кровотока в организме, которые позволяют:
- Для людей с пенисом — чтобы помочь достичь эрекции, усилить удовольствие и обеспечить возможность проникновения (при желании).
- У людей с вульвой клитор и половые губы могут отекать (снаружи), а влагалищный канал (внутри) может расширяться и становиться более влажным (смазка). Все это способствует более приятному и комфортному сексуальному контакту и проникновению (при желании).
Активация этой системы также может помочь каждому:
- Научитесь контролировать возбуждение и помогайте процессу эякуляции/оргазма постепенно нарастать и достигать пика в ходе сексуального контакта.
- Позвольте нам расслабиться и сосредоточиться на сексе; испытывайте удовольствие и черпайте мотивацию в удовольствии от сексуальной ситуации.
Как стресс мешает
Однако в нашем организме существует ещё одна нервная система, которая активируется, когда мы испытываем стресс, тревогу или чувство опасности. Она называется симпатической нервной системой (СНС). Эта система отвечает за нашу реакцию «борьба или бегство» и помогает подготовить организм к защите от опасности. Она вызывает учащение сердцебиения и направляет кровь к мышцам, чтобы подготовиться к борьбе или бегству.
Обычно сексуальное возбуждение не очень полезно, когда нам предстоит сражаться с чем-то или убегать, поэтому мы обнаруживаем, что при активации этой системы выделяются различные гормоны, которые нарушают сексуальную функцию и работу нашего организма во время секса.
Этот процесс был бы полезен, если бы существовала реальная угроза или опасность (например, вы занимались сексом, и внезапно начался пожар). Однако подобные чрезвычайные ситуации во время секса не так уж и часты. Вместо этого наша реакция «борьба или бегство» активируется из-за связанных с сексом переживаний, таких как:
- Что делать, если я слишком быстро кончаю?
- В постели я не так хорош, как другие мужчины
- Они выглядят скучающими, наверное, им это не нравится
- Надеюсь, я больше не заражусь сифилисом
- Наверное, мне стоило использовать презерватив
- Я им не очень нравлюсь
- Что делать, если я не могу удовлетворить ожидания своего партнера?
Стресс, связанный с сексом, влияет на наш организм так же, как и любой другой стресс. Это может вызывать разочарование во время секса, поскольку наш организм часто реагирует так, как будто существует какая-то угроза, именно в тот момент, когда мы хотим расслабиться и чтобы наше тело функционировало в сексуальном плане. Это означает, что наш организм может не работать так, как нам хотелось бы, что укрепляет мысль о том, что есть повод для беспокойства, и, следовательно, усиливает стресс и тревогу в следующий раз, когда мы попытаемся заняться сексом.
Цикл тревоги
Итак, если вы испытываете стресс или тревогу (по поводу секса или чего-либо другого), вероятно, ваша симпатическая нервная система берет верх. Это значительно затрудняет достижение эрекции или возникновение вышеупомянутых изменений во влагалище и области вульвы. Это также может нарушить механизмы достижения оргазма, повышая вероятность преждевременной эякуляции или затягивая достижение оргазма по сравнению с обычным временем.
Со временем, если наш мозг научится ассоциировать секс с болью, чувством неловкости или стрессом, он будет продолжать реагировать так, как будто секс — это опасное событие. Это приводит к возникновению замкнутого круга:
На что направлено наше внимание
Есть ещё один важный аспект этой проблемы. Когда мы испытываем беспокойство во время секса, наше внимание отвлекается от самого секса и от того, что нам доставляет удовольствие в отношениях с партнёром. Мы склонны сосредотачиваться на том, что может пойти не так, или на том, что другой человек может о нас подумать. Иногда это приводит к тому, что мы торопимся с сексом или изо всех сил пытаемся отгонять сексуальные мысли, чтобы ослабить своё возбуждение.
Такое смещение нашего внимания часто приводит к тому, что у нас становится меньше возможностей сосредоточиться на тех аспектах секса, которые могут расслабить нас или доставить различные виды удовольствия. Сосредоточение внимания на своих переживаниях во время секса также усиливает чувство стресса и напряжения, что, в свою очередь, снова значительно затрудняет нашему телу контроль над моментом оргазма.
