قد تؤدي التغييرات المفاجئة في روتيننا اليومي إلى تأثيرات متتالية على جوانب أخرى من حياتنا، التي عادةً ما نحقق فيها نجاحًا كبيرًا. فجأة، قد نجد أنفسنا لا نتبع نفس النمط الغذائي الصحي، ولا نمارس نفس القدر من النشاط البدني، وربما نزيد من تناول المشروبات الكحولية. هذه كلها ردود فعل طبيعية؛ لكنها قد تؤدي إلى تغيرات صحية أخرى غير مرغوب فيها.
تناول الطعام الصحي وممارسة النشاط البدني
إن الحرص على تناول طعام صحي وبشكل منتظم ومن مجموعات غذائية متنوعة يضمن لنا الحفاظ على صحتنا.
تعد ممارسة النشاط البدني يوميًا أمرًا رائعًا للجسم والعقل على حد سواء. تذكر أن النشاط البدني لا يعني «الرياضة» بالضرورة، بل يمكن أن يكون أي شيء بدءًا من أمور بسيطة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، وصولاً إلى تمارين أكثر كثافة وصعوبة.
إذا كنت من محبي الرياضة، فهناك حول العودة إلى ممارسة الرياضات الجماعية.
من المهم أن نتذكر أن من الفوائد الإضافية لممارسة الرياضة مع الآخرين التفاعل الاجتماعي، الذي يمكن أن يكون مفيدًا جدًّا للمزاج ويقلل من الشعور بالعزلة ويزيد من الشعور بالتواصل.
وقت استخدام الشاشة
قد يكون إيقاف تشغيل الأجهزة وإغلاق الأخبار ووسائل الإعلام مفيدًا بشكل خاص للحفاظ على الشعور بالرفاهية في خضم جائحة كوفيد-19. فالتحكم في مدة استخدامنا للشاشات يضمن أن يكون لدينا وقت للأنشطة التي تثري حياتنا وتحسن مزاجنا.
الكحول
تذكر أن الاستهلاك «منخفض المخاطر» للكحول يُعتبر ما لا يزيد عن 14 وحدة كحولية في الأسبوع، ومن الأفضل توزيع هذه الوحدات الـ14 على 3 أيام أو أكثر.
نمط حياة أكثر صحة
إذا كان كل هذا جديدًا عليك، وكنت ترغب في البدء في اتباع أسلوب حياة أكثر صحة، فقد تجد «Live Well» NHS مفيدًا.
