Mudanças repentinas em nossa rotina podem ter um efeito em cadeia em outras áreas da nossa vida, nas quais normalmente obtemos grande sucesso. De repente, podemos perceber que não estamos mais nos alimentando da mesma forma saudável, não estamos mais tão ativos e, talvez, estejamos bebendo mais. Todas essas são reações normais; no entanto, elas podem levar a outras mudanças indesejáveis na saúde.
Alimentação saudável e atividade física
Alimentar-se bem, com regularidade e com alimentos de diversos grupos alimentares garante que permaneçamos saudáveis.
A atividade física diária faz muito bem tanto ao corpo quanto à mente. Lembre-se de que atividade física não significa necessariamente “esporte”; pode ser qualquer coisa, desde algo tão simples quanto uma caminhada diária de 30 minutos até exercícios de maior intensidade e mais exigentes.
Se você gosta de praticar esportes, há sobre o retorno aos esportes coletivos.
É importante lembrar que outro benefício de se exercitar com outras pessoas é a interação social, que pode ser muito benéfica para o humor e para se sentir menos isolado e mais conectado.
Tempo de uso de telas
Desligar os aparelhos, as notícias e a mídia pode ser particularmente útil para manter uma sensação de bem-estar em meio à COVID-19. Controlar o tempo que passamos diante das telas garante que tenhamos tempo para atividades que nos enriquecem e melhoram nosso humor.
Álcool
Lembre-se de que um consumo de álcool de “baixo risco” é considerado aquele que não ultrapassa 14 unidades de álcool por semana e, idealmente, essas 14 unidades devem ser distribuídas ao longo de 3 ou mais dias.
Um estilo de vida mais saudável
Se tudo isso for novidade para você e você estiver pensando em adotar um estilo de vida mais saudável, talvez ache útil o “Viva Bem” da NHS.
