ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਚਾਨਕ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਗੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਸਰਗਰਮ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਵੱਧ ਪੀਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਭ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅਣਚਾਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਤੋਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੀਏ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਮਤਲਬ 'ਖੇਡ' ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਔਖੀ ਕਸਰਤ ਤੱਕ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਬਾਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਾਭ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਹੈ, ਜੋ ਮੂਡ ਲਈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਇਕੱਲਾਪਣ/ਵੱਧ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ
ਕੋਵਿਡ-19 ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਡਿਵਾਈਸਾਂ/ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸੰਪੰਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸ਼ਰਾਬ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ 'ਘੱਟ ਜੋਖਮ' ਖਪਤ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 14 ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ 14 ਯੂਨਿਟਾਂ ਨੂੰ 3 ਜਾਂ ਵੱਧ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ
ਜੇ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ' Live Well' ਗਾਈਡ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।
