En este programa te proporcionaremos ideas y apoyo para ayudarte a tomarte un descanso del sexo, de modo que tengas tiempo para replantearte esa parte de tu vida.
¿Por qué tomarse un descanso?
A veces, el sexo puede volverse compulsivo. Eso significa que seguimos practicándolo sin pensar en lo que queremos obtener de él ni en si realmente lo estamos disfrutando.
Tomarnos un breve descanso del sexo puede permitirnos dedicar un tiempo a reflexionar sobre lo que esperamos del sexo y cómo comunicárselo a nuestras parejas. También puede ser una oportunidad para dedicarnos a otros aspectos de la vida, quizá pasando más tiempo con la familia y los amigos, o desarrollando otras aficiones o intereses.
Por dónde empezar
Una vez que hayas decidido que quieres tomarte un descanso, el siguiente paso es hacer un plan.
- Fija una fecha para empezar y decide cuánto tiempo quieres que dure tu descanso.
- Tómate un poco de tiempo antes para fijarte unos objetivos sobre lo que te gustaría conseguir con este descanso y en qué aspectos de tu vida te gustaría centrarte.
- Céntrate primero en pequeños pasos que sean realistas y factibles.
Cambiar la forma en que usamos las aplicaciones para ligar
Las aplicaciones para ligar, como Grindr y Scruff, se han convertido en una parte fundamental de la vida cotidiana de los hombres gais de Londres. Para muchas personas son emocionantes y divertidas, pero cuando el sexo se convierte en algo compulsivo, la facilidad y la accesibilidad de estas aplicaciones pueden pasar a formar parte del problema.
La atención plena es una técnica que nos ayuda a ser más conscientes de nuestras experiencias en el momento en que se producen. Puede que no resulte evidente a primera vista cómo se puede aplicar esto a nuestra interacción con las aplicaciones para ligar, por lo que nuestra psicóloga Anne-Marie nos lo explica en el vídeo «La atención plena y Grindr con Anne-Marie».
Conocer a gente con ideas afines
Un descanso del sexo podría ser una oportunidad para aprender algo nuevo o retomar alguna actividad que solías disfrutar, pero a la que no has podido dedicar tiempo últimamente. Podría ser una buena ocasión para conocer a otras personas LGBTQ+ fuera de un contexto sexual. Aquí tienes algunas ideas:
- : creado por el equipo responsable de la revista Boyz, Beboyz es un sitio web de amistad basado en intereses comunes.
- Front Runners: club de running y triatlón para londinenses LGBTQ+ y sus aliados.
- Gay al Aire Libre: da la bienvenida a todos aquellos que disfruten del senderismo, la natación, el ciclismo y otras actividades al aire libre.
- Sinfónica Gay de Londres: para músicos de todas las orientaciones sexuales que ofrecen cinco conciertos al año.
- Singers: ¡el coro LGBT+ más antiguo de Europa!
¿Son un problema las sustancias químicas?
Las sustancias químicas son sustancias psicoactivas que se utilizan para potenciar el placer sexual y reducir las inhibiciones. Muchas de las personas que las consumen las encuentran muy fáciles de manejar; para aquellas a las que no les resulte así, disponemos de mucho apoyo.
Tanto si solo quieres informarte mejor sobre las sustancias químicas como si quieres dejarlo por completo, puedes encontrar la ayuda que necesitas en nuestra de apoyo sobre sustancias químicas.
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