عندما نشعر بالتوتر أو القلق، يمكن أن يكون لذلك تأثير مباشر على طريقة استجابة الجسم أثناء الإثارة الجنسية.
كيفية عمل الإثارة الجنسية
يتحكم الجهاز العصبي السمبتاوي (PNS) في العملية الجسدية للإثارة. وهو نظام لا إرادي يتم تنشيطه عندما نشعر بالإثارة. كما أنه مسؤول عن مساعدتنا على الشعور بالاسترخاء والرضا والهدوء. ويقوم بذلك عن طريق إفراز هرمونات معينة في الدماغ تساعد على إحداث تغييرات جسدية ونفسية تسمح لأجسامنا بالاستجابة جنسياً.
وتشمل هذه التغيرات تغيرات في تدفق الدم في الجسم مما يسمح بـ:
- بالنسبة للأشخاص الذين يمتلكون قضيبًا، للمساعدة في تحقيق الانتصاب وزيادة المتعة وإتاحة الإيلاج (إذا رغبوا في ذلك).
- بالنسبة للأشخاص ذوي الأعضاء التناسلية الأنثوية، قد يتورم البظر والشفرين (خارجياً)، وقد يصبح القناة المهبلية (داخلياً) أوسع وأكثر رطوبة (ترطيب). كل هذا يتيح اتصالاً جنسياً وإيلاجاً أكثر متعة وراحة (إذا رغبتِ في ذلك).
كما أن تنشيط هذا النظام يمكن أن يساعد الجميع:
- اكتسب إحساسًا بالسيطرة على الإثارة وساعد عملية القذف/النشوة الجنسية على التدرج والوصول إلى ذروتها بمرور الوقت خلال التجربة الجنسية.
- اسمح لنا بالاسترخاء، وركز على الجنس؛ واستمتع بالمتعة واستمد الحافز من المكافأة التي توفرها العلاقة الجنسية.
كيف يعوق التوتر الأداء الجنسي
ومع ذلك، هناك نظام عصبي آخر يعمل في أجسامنا، ويتم تنشيطه عندما نشعر بالتوتر أو القلق أو الخطر. ويُسمى هذا النظام «الجهاز العصبي الودي» (SNS). هذا النظام مسؤول عن استجابتنا لـ«القتال أو الهروب»، ويساعد في إعداد الجسم لحماية نفسه من الخطر. فهو يتسبب في زيادة معدل ضربات القلب، ويرسل الدم إلى العضلات من أجل الاستعداد للقتال أو الهروب.
عادةً ما يكون الشعور بالرغبة الجنسية غير مفيد عندما نكون على وشك القتال أو الهروب، لذا نجد أنه عندما ينشط هذا النظام، يتم إفراز هرمونات مختلفة تعطل الوظيفة الجنسية وطرق عمل أجسامنا أثناء ممارسة الجنس.
قد تكون هذه الاستجابة مفيدة في حالة وجود تهديد أو خطر حقيقي (على سبيل المثال، إذا كنت تمارس الجنس وفجأة اندلع حريق). ومع ذلك، فإن مثل هذه الحالات الطارئة أثناء ممارسة الجنس ليست شائعة. بدلاً من ذلك، يتم تنشيط استجابة «القتال أو الهروب» لدينا بسبب مخاوف متعلقة بالجنس مثل:
- ماذا لو قذفت بسرعة كبيرة؟
- أنا لست جيدًا في الفراش مثل الرجال الآخرين
- يبدون مضجرين، لا بد أنهم لا يحبون هذا
- آمل ألا أصاب بمرض الزهري مرة أخرى
- ربما كان عليّ استخدام الواقي الذكري
- إنهم لا يبدون اهتمامًا كبيرًا بي
- ماذا لو لم أستطع الأداء بالشكل الذي يتوقعه شريكي؟
يؤثر التوتر المرتبط بالجنس على أجسامنا بنفس الطريقة التي يؤثر بها التوتر الناجم عن أي أمر آخر. وقد يكون هذا الأمر محبطًا أثناء ممارسة الجنس، حيث غالبًا ما تستجيب أجسامنا كما لو كان هناك تهديد ما، في الوقت الذي نرغب فيه بالاسترخاء ونريد أن تعمل أجسامنا جنسيًّا. وهذا يعني أن أجسامنا قد لا تعمل بالطريقة التي نريدها، مما يعزز فكرة أن هناك ما يدعو للقلق، وبالتالي يزيد من التوتر والقلق في المرة التالية التي نحاول فيها ممارسة الجنس.
دورة القلق
لذا، إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق (بشأن الجنس أو أي شيء آخر)، فمن المحتمل أن يكون نظامك العصبي السمبتاوي هو المسيطر. وهذا سيجعل الحصول على الانتصاب، أو الشعور بالتغيرات المذكورة أعلاه في المهبل والفرج، أمرًا صعبًا للغاية. كما يمكن أن يعطل الطرق التي نصل بها إلى النشوة الجنسية، مما يزيد من احتمالية الوصول إلى النشوة مبكرًا، أو استغراق وقت أطول من المعتاد للوصول إلى النشوة.
بمرور الوقت، إذا تعلم دماغنا ربط الجنس بالألم أو الإحراج أو التوتر، فسيستمر في الاستجابة كما لو كان الجنس حدثًا خطيرًا. وهذا يؤدي إلى حلقة مفرغة:
أين يتجه انتباهنا
وهناك جانب آخر مهم في هذا الصدد. فعندما نشعر بالقلق أثناء ممارسة الجنس، يتحول انتباهنا بعيدًا عن الجنس وعما نستمتع به مع شركائنا. ونميل إلى التركيز على ما قد يحدث من أخطاء، أو ما قد يفكر فيه الطرف الآخر عنا. وأحيانًا يؤدي ذلك إلى الاستعجال في ممارسة الجنس، أو محاولة جاهدة لوقف الأفكار الجنسية من أجل إبطاء مشاعر الإثارة لدينا.
غالبًا ما يعني هذا التحول في انتباهنا أننا نحظى بفرص أقل للتركيز على جوانب الجنس التي قد تساعدنا على الاسترخاء أو تجلب لنا أنواعًا مختلفة من المتعة. كما أن التركيز على مخاوفنا أثناء ممارسة الجنس يزيد من مشاعر التوتر والضغط، مما يجعل من الصعب جدًّا على أجسامنا التحكم في وقت الوصول إلى النشوة.
