Внезапные изменения в нашем привычном укладе жизни могут оказать косвенное влияние на другие сферы нашей жизни, в которых мы обычно добиваемся больших успехов. Внезапно мы можем обнаружить, что перестали питаться так же здоровым образом, стали менее активными и, возможно, стали больше употреблять алкоголь. Все это — нормальные реакции; однако они могут привести к другим нежелательным изменениям в состоянии здоровья.
Правильное питание и физическая активность
Правильное, регулярное и разнообразное питание, включающее продукты из разных групп, помогает нам оставаться здоровыми.
Ежедневная физическая активность очень полезна как для тела, так и для ума. Помните, что физическая активность не обязательно означает «спорт» — это может быть что угодно, от простой ежедневной 30-минутной прогулки до более интенсивных и сложных упражнений.
Если вы любите спорт, здесь вы найдёте по возобновлению занятий командными видами спорта.
Важно помнить, что ещё одним преимуществом занятий спортом в компании других людей является социальное взаимодействие, которое может оказать значительное положительное влияние на настроение и помочь почувствовать себя менее изолированным и более связанным с окружающими.
Время, проводимое перед экраном
Отключение устройств, новостей и СМИ может оказаться особенно полезным для поддержания хорошего самочувствия в условиях пандемии COVID-19. Контроль над временем, проводимым за экраном, позволяет нам уделять время занятиям, которые обогащают нашу жизнь и улучшают настроение.
Алкоголь
Помните, что «низкорисковое» потребление алкоголя — это не более 14 единиц алкоголя в неделю, и в идеале эти 14 единиц следует распределить на 3 или более дней.
Более здоровый образ жизни
Если всё это для вас в новинку и вы хотите начать вести более здоровый образ жизни, вам может пригодиться «Live Well» NHS.
