Nagłe zmiany w naszej rutynie mogą wywołać efekt domina w innych obszarach naszego życia, w których zazwyczaj odnosimy duże sukcesy. Nagle możemy zauważyć, że nie odżywiamy się już tak zdrowo, nie jesteśmy tak aktywni, a może nawet pijemy więcej. Są to normalne reakcje, jednak mogą one prowadzić do innych niepożądanych zmian w stanie zdrowia.
Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna
Dbanie o to, by dobrze się odżywiać, regularnie i spożywać różnorodne produkty z różnych grup żywności, pozwala nam zachować zdrowie.
Codzienna aktywność fizyczna ma doskonały wpływ zarówno na ciało, jak i na umysł. Należy pamiętać, że aktywność fizyczna nie oznacza wyłącznie „uprawiania sportu” – może to być coś tak prostego jak codzienny 30-minutowy spacer, a także ćwiczenia o większej intensywności i wymagające większego wysiłku.
Jeśli lubisz uprawiać sport, znajdziesz tu dotyczące powrotu do uprawiania sportów zespołowych.
Należy pamiętać, że dodatkową korzyścią płynącą z ćwiczeń w grupie jest interakcja społeczna, która może mieć bardzo pozytywny wpływ na nastrój oraz zmniejszyć poczucie izolacji i wzmocnić poczucie więzi z innymi.
Czas spędzany przed ekranem
Wyłączenie urządzeń, wiadomości i mediów może okazać się szczególnie pomocne w utrzymaniu dobrego samopoczucia w czasie pandemii COVID-19. Ograniczanie czasu spędzanego przed ekranem gwarantuje, że mamy czas na zajęcia, które nas wzbogacają i poprawiają nastrój.
Alkohol
Należy pamiętać, że za spożycie alkoholu „niskiego ryzyka” uważa się nie więcej niż 14 jednostek alkoholu tygodniowo, a najlepiej rozłożyć te 14 jednostek na 3 lub więcej dni.
Zdrowszy styl życia
Jeśli to wszystko jest dla Ciebie nowością i chcesz zacząć prowadzić zdrowszy tryb życia, pomocny może okazać się „Live Well” NHS.
